睡眠と姿勢の関係良い寝方と枕の選び方とは？

 

「寝ているのに疲れが取れない…」

その原因は 寝姿勢や枕の高さ にあることが多いです。

 

 

良い寝姿勢とは？

 

ポイントはこれだけ！👇👇

 

立っている姿勢”をそのまま横にした状態

・首が自然な角度

・背中のS字カーブがそのままキープ

・体にねじれがない　　

 

 

 

 

 

 

 

おすすめの寝方

 

◎ 仰向け（いちばん負担が少ない）

　低めの枕で、首のカーブを支えるだけでOK。

 

◎ 横向き

　枕の高さを首と背骨が真っすぐになるよう調整。

 

△ うつ伏せはNG

　首が大きくねじれて負担がかかります。

 

 

 

枕選びのポイントは3つだけ ㌽

 

① 高さ

　・仰向け：顔が上向かない・あごが引きすぎない高さ

　・横向き：首と背骨が一直線になる高さ

 

② 硬さ

　・柔らかすぎ→沈む

　・硬すぎ→浮く

　→“適度な硬さ”が正解です。　　　

 

③ マットレスとの相性

　・マットレスが柔らかすぎても硬すぎてもNG。

 

 

 

枕を変えても良くならない人へ

 

 

それは 身体自体の歪みや筋肉の硬さ が

　　　　　　　　原因のことも多いです。

•  

• 首肩の筋肉が硬い

• 姿勢が悪い　

• 自律神経の乱れ　

•  

　この状態だと、どの枕も合いにくくなります。　　

 

 

 

つくも整骨院 土気院では睡眠の相談もOK

 

• 寝姿勢チェック

• 枕の高さアドバイス

• 姿勢・首肩のバランス調整

朝スッキリ起きられる体づくりをサポートします。

 

 

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◆まとめ

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• ①朝の首・肩こりは寝姿勢が原因のことが多い
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• ➁良い寝姿勢＝立っている姿勢をそのまま横にした形
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• ③枕は「高さ・硬さ・寝具全体のバランス」が大事

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• ④改善しない時は身体の調整が必要

• 　　　　　　　👇

「枕が合わない」「朝つらい」という方は

　【つくも整骨院 土気院】へお気軽にどうぞ。

 

 

 

 

 

まずはお気軽にお問い合わせください！