【冬に寝違えが増える理由とは？】朝の首の痛みを防ぐ簡単ポイント

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　

　「朝起きたら首が動かない…」

　

冬になると、こんな“寝違え”の症状が一気に増えます。

寝違えは 寒さ・血流低下・筋肉のこわばり が大きな原因です。

 

なぜ冬は寝違えやすいの？

 

① 冷えで首まわりの筋肉が固くなる

寒いと血流が落ち、筋肉がギュッと縮みます。　　　　　　　　　　　　　　

特に寝ている間は体温が下がりやすく、首が強くこわばります。

 

② 布団の中で同じ姿勢が続く

寒さで寝返りが減り、

同じ姿勢・同じ方向に首が固定されやすくなります。

その結果、朝動かすと痛みが出やすくなります。

 

③ 枕や寝具が合わない

冬は布団が重くなったり、枕の高さが変わったりして、

無意識に首へ負担が増えることがあります。

 

放っておくと…

• 首の動きがどんどん悪くなる

• 肩こり・頭痛が起こりやすくなる

• 仕事や家事に支障が出る

　　→ 早めにケアすることが大切です❕

 

寝違え予防のポイント

● 寝る前に首・肩を軽く回しておく

　　緊張がとれて血流が改善します。

 

● 湯船にしっかり浸かる

　　体を温めることで、寝ている間の冷えを防げます。

 

● 寝室を冷やしすぎない

　　エアコンのタイマーや湯たんぽで調整。

 

● 低すぎる枕・高すぎる枕はNG

　　首の角度が合わないと負担が大きくなります。

 

寝違えてしまったら…

• 無理に伸ばしたりひねらない

• 温めすぎは逆効果のことも（炎症がある場合）

• 早めに専門家の施術で筋肉をゆるめるのがおすすめ

 

 

つくも整骨院 土気院では、

固まった首・肩の筋肉を丁寧にほぐし、

動きを改善する施術を行っています。

 

「動かすたびに痛い…」

「振り向けない…」

そんな症状でもお気軽にご相談ください！

 

 

まずはお気軽にお問い合わせください！