【冬の朝に腰が痛い？】体がこわばる原因と寝起き腰痛の対策法｜つくも整骨院 土気院

 

 

 

寒くなると「朝、腰が痛い」「体が動きにくい」と感じる方が増えます。

それは、冷えによる血流の悪化と筋肉のこわばりが原因です。

 

 

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なぜ冬の朝に体がこわばるの？

 

 

① 冷えで血流が悪くなる

 

 

寒いと血管が縮み、筋肉が硬くなります。

特に腰まわりは冷えやすく、動き始めに痛みを感じやすくなります。

 

 

 

② 寝ている間に体が冷える

 

 

布団の中でも腰やお尻は冷えがち。

 

朝、筋肉が固まっている状態で動くと痛めやすくなります。

 

 

 

③ 寝姿勢や寝具の影響

 

 

マットレスが合っていないと、寝ている間に腰に負担がかかります。

 

 

 

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放っておくと…

 

 

・ぎっくり腰になりやすい

・腰の重だるさが続く

・動き出しに時間がかかる

 

 

朝の腰痛は「体の冷えサイン」。早めに対策しましょう。

 

 

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整骨院でできるケア

 

 

つくも整骨院 土気院では、

冷えで硬くなった筋肉をゆるめ、血流を改善する施術を行っています。

 

 

 

・手技で筋肉をほぐし、腰まわりを柔らかくする

 

・骨盤のバランスを整えて、負担を減らす

 

・温熱療法で体の内側からポカポカに

 

 

 

施術後は「朝が楽になった」「動きやすくなった」と感じる方が多いです。

 

 

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自宅でできる簡単ケア

 

 

・寝る前に軽くストレッチ

 

・布団を温めておく（湯たんぽ・電気毛布）

 

・起きたらすぐ動かず、ベッドの上で体をゆっくり伸ばす

 

 

少しの工夫で朝のこわばりがやわらぎます。

 

 

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まとめ

 

 

冬の朝の腰痛は、冷えと血流の悪さが原因です。

整骨院で血流と姿勢を整えることで、

“動きやすい朝”を取り戻すことができます。

 

まずはお気軽にお問い合わせください！