1月に多い「足がつる」原因、寒さと水分不足の意外な関係

 

1月に入ってから

「夜中に足がつって目が覚める」

「朝起きた瞬間にふくらはぎが痛む」

そんなお悩みはありませんか？

冬は意外にも足がつりやすい季節です。

 

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なぜ1月は足がつりやすいの？

 

① 冷えによる血流低下

 

寒さで筋肉が冷えると、血流が悪くなります。

血液の流れが落ちることで、

筋肉が急に縮み、つりやすくなります。

 

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③ 冬でも起こる水分不足

 

冬は汗をかかない分、水分を取る量が減りがちです。

体内の水分やミネラルが不足すると、

筋肉が正常に動かなくなります。

 

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③ 動く量の減少

寒くなると外出や運動が減り、

筋肉が硬くなりやすくなります。

特にふくらはぎは影響を受けやすい部分です。

 

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こんな方は要注意

•  

• 寝ているときに足がつる

• 冷え性がある

• デスクワークが多い

• 最近あまり歩いていない

•  

   👉思い当たる方は、足がつりやすい状態です。

 

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自分でできる予防ポイント

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• 寝る前に足首・ふくらはぎを軽く動かす

• お風呂でしっかり温める

• 冬でもこまめに水分をとる

• 足元を冷やさない

•  

   👉 無理なストレッチは必要ありません。

 

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整骨院でできる1月のケア

 

つくも整骨院 土気院では、

1月特有の不調に対して硬くなった筋肉をゆるめる

• 血流を改善し、体を温める

 

• 姿勢・骨盤を整えて疲れにくい体へといった

• 施術を行っています。

•  

 

「体が軽くなった」

「動きやすくなった」

と感じる方が多い時期です。

 

 まとめ

 

 

1月の足のつりは、

寒さ・冷え・水分不足が重なって

起こりやすくなります。

 

早めに体を整えて、

冬を快適に過ごしましょう。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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