【寒くなると全身がだるいのはなぜ？】自律神経と季節の関係をわかりやすく解説

 

 

「最近、体が重い…」

「朝からやる気が出ない…」

そんな“全身のだるさ”は、寒くなる時期に特に増えます。

その大きな理由が 自律神経の乱れ です。

 

 

 

 寒い季節は自律神経が乱れやすい

 

 

① 気温差で体がついていかない

朝の冷え込みが強くなると、

体温調整を担う自律神経がフル稼働します。

負担が続くことで、だるさ・疲れやすさにつながります。

 

➁ 血流が悪くなる

冷えると血管がキュッと縮み、筋肉や内臓への血の巡りが低下。

これが「体の重さ」や「冷え」「かたい感じ」をつくります。

 

③呼吸が浅くなる

寒いと肩に力が入り、自然と呼吸が浅くなりがち。

酸素が不足し、だるさや頭がボーッとする感じが出ます。

 

 

 

 

こんな不調が出やすくなります

 

•  

• 朝がつらい

• 眠りが浅い

• 頭痛・肩こり

• 手足の冷え

• 気分が落ち込みやすい

 

• 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　👇

 

「なんとなく不調」が続くのは、

自律神経が乱れているサインです。

 

 

 

自分でできる簡単ケア

 

 

● ゆっくり深呼吸

1日数回、胸を広げるつもりで3〜5回深呼吸。

自律神経が整いやすくなります。

 

● 首・お腹を冷やさない

血流が良くなり、体の“だるさ”が軽減します。

 

● 軽いストレッチ

肩・背中・股関節を少し動かすだけで巡りが改善します。

 

 

 

 

まとめ

 

 

寒くなる時期の“全身のだるさ”は、

自律神経の乱れ + 冷え + 血流低下 が重なって起こります。

早めのケアで、冬の不調を最小限に抑えましょう。

 

 

 

当院でできるケア

 

 

つくも整骨院 土気院では、

季節の変わり目に乱れやすい自律神経を整える為に

•  

• → 首肩まわりの筋緊張をやさしく緩める

•  

• → 背骨・骨盤の歪みを整え、血流を改善

•  

• → 呼吸がしやすい姿勢づくりを

• サポートをします。

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つくも整骨院 土気院では、

固まった首・肩の筋肉を丁寧にほぐし、

動きを改善する施術を行っています。

 

「動かすたびに痛い…」

「振り向けない…」

そんな症状でもお気軽にご相談ください！

 

 

まずはお気軽にお問い合わせください！