足のむくみの原因と整骨院でできるケア｜つくも整骨院土気院が解説！

 

はじめに

 

夕方になると足がパンパン、靴下の跡がくっきり…

それは「むくみ」が原因です。

放っておくと、疲れやだるさ、冷えの悪化につながることもあります。

 

今回は、足のむくみが起こる仕組みと、整骨院でできるケアをわかりやすく紹介します。

 

 

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 足のむくみのメカニズム

 

 

足のむくみは、皮膚の下に余分な水分がたまることで起こります。

 

 

・重力で水分が下にたまる（心臓から一番遠いから）

 

・ふくらはぎの筋肉が動かずポンプ機能が低下（座りっぱなし・立ちっぱなし）

 

・血管から水分がもれ出す（長時間同じ姿勢で圧力がかかる）

 

・リンパの流れが悪くなる（老廃物と水分がたまる）

 

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 むくみやすい生活習慣

 

・ デスクワークや立ち仕事が多い

 

・運動不足

 

 

・塩分のとりすぎ

 

・冷えやすい体質

 

・生理前や妊娠中

 

 

1つでも当てはまる方は、むくみやすい状態かもしれません。

 

 

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 つくも整骨院土気院でできるケア

 

 

当院では、ただマッサージするだけでなく、むくみの原因を一緒に確認し、根本的に改善していきます。

 

・血流・リンパの流れを促す施術

 

・ふくらはぎ・股関節の動きをよくする調整

 

・骨盤や姿勢を整え、むくみにくい体づくり

 

・ご自宅でできる簡単ストレッチやセルフケアのアドバイス

 

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 簡単セルフケア（オフィスでもできる）

 

・かかとの上げ下げを10回（座ったままでOK）

 

・1時間に1回は立ち上がって軽く足首を回す

 

・足首を冷やさない（冷房対策にひざ掛けや靴下）

 

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まとめ

 

足のむくみは「動かない → 流れない → たまる」の繰り返しで悪化します。

放置せず、早めに血流・リンパの流れを整えることが大切です。

 

千葉市緑区・土気で足のむくみにお悩みなら、つくも整骨院土気院へご相談ください。

体の状態に合わせた施術とセルフケアで、スッキリ軽い足を目指しましょう！

 

 

まずはお気軽にお問い合わせください！