4月中旬は要注意！部活の疲れで増えるスポーツ障害とは

4月中旬、こんな変化ありませんか？

 

4月も中旬になると、こんな声が増えてきます。

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• 「最初は大丈夫だったのに、最近痛い」
• 「部活後に足や膝がつらい」
• 「疲れが抜けない」

 

実はこの時期、疲労がたまりケガが出始める　

タイミングです。

 

 

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なぜ“4月中旬”に痛みが出るの？

 

 

➀ 疲れがたまってくる時期

 

4月前半で頑張った分の疲労がピークに

👉 回復が追いつかなくなる

 

 

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② 体がまだ慣れていない

 

新しい練習・新しい環境

👉 無意識に力が入りやすい

 

 

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 ③ケア不足

ストレッチ・休養が不十分

👉 筋肉が硬くなりケガしやすい状態に

 

 

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この時期に多い症状

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• 膝の痛み（オスグッド）
• かかとの痛み
• 太もも・ふくらはぎの張り
• 足首の違和感
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👉 「軽い痛み」のうちに対処が重要です

 

 

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こんなサインは要注意

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• 練習後にだけ痛い
• 朝起きると体が重い
• 動き出しがぎこちない
• 「少し痛いけど大丈夫」と言う
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👉 これ、ケガの一歩手前です

 

 

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今すぐできる予防ポイント

 

➀

練習後のストレッチ（5分でOK）

 

特に

・太もも

・ふくらはぎ

・股関節

 

 

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②

お風呂でしっかり温める

 

シャワーだけはNG

👉 回復力が変わります

 

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③

無理をさせない

痛みがある日は休む勇気も大切

 

 

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つくも整骨院 土気院では

 

 

4月中旬は特に、

「軽い痛み」の段階で

来院される方が増えています。

 

当院では

• 早期チェック
• スポーツ障害の予防ケア
• 再発防止アドバイス

を行っています。

 

 

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まとめ

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• 4月中旬は“疲れが出てケガが増える時期”
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• 小さな痛みを見逃さないことが重要
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• 早めのケアで長期離脱を防げる

 

 

お子さんの体の違和感が気になる方は

 

【つくも整骨院 土気院】へお気軽に

 

ご相談ください！

 

 

 

 

 

まずはお気軽にお問い合わせください！