エアコンの冷えが自律神経を乱す？夏の不調に要注意

最近、こんなお悩みはありませんか？

こんにちは。
**千葉市緑区・土気の「つくも整骨院 土気院」**です。

7月に入ると気温や湿度が高くなり、夜も寝苦しい日が増えてきます。

こんな症状はありませんか？

• 朝から体がだるい
• 肩や首が重い
• 腰が痛くて起きるのがつらい
• 寝ても疲れが取れない
• 日中に眠気を感じる

「暑くて眠れないだけ」と思っていても、睡眠不足が肩こりや腰痛を悪化させている可能性があります。

◆睡眠不足で体にどんな影響があるの？

睡眠中は、筋肉や関節の疲れを回復させる大切な時間です。

しかし、睡眠不足になると十分に体が回復できず、

• 筋肉の緊張が続く
• 血流が悪くなる
• 疲労が蓄積する

その結果、肩こりや腰痛が起こりやすくなってしまいます。

◆夏に眠れなくなる原因

① エアコンの使い方

室温が低すぎると体が冷え、筋肉が硬くなります。

② 寝苦しい暑さ

暑さで何度も目が覚めると、深い睡眠がとれません。

③ 冷たい飲み物の飲みすぎ

体の内側が冷え、血流が悪くなることがあります。

◆今日からできる睡眠対策

✔ エアコンは冷やしすぎない

室温は**26～28℃**を目安に、体に直接風が当たらないようにしましょう。

✔ 寝る前のスマートフォンは控える

寝る直前までスマホを見ると、脳が興奮して眠りにつきにくくなります。

✔ 軽いストレッチをする

肩や腰、股関節を軽く動かすことで筋肉がほぐれ、眠りやすくなります。

✔ 湯船につかる

夏でもぬるめのお湯に10～15分ほどつかると、体がリラックスしやすくなります。

◆朝から肩や腰がつらい方はご相談ください

睡眠不足による不調は、そのままにしていると慢性的な肩こりや腰痛につながることがあります。

つくも整骨院 土気院では、

• 肩こり
• 腰痛
• 首の痛み
• 姿勢の乱れ
• 夏の疲労による体の不調

など、お一人おひとりの状態に合わせて施術を行っています。

◆まとめ

7月は暑さや湿度の影響で睡眠の質が低下しやすい季節です。

睡眠不足が続くと、肩こりや腰痛、体のだるさなどさまざまな不調につながることがあります。

「最近よく眠れない」「朝から体が重い」と感じる方は、体からのサインかもしれません。

千葉市緑区・土気で肩こりや腰痛、夏の体の不調にお悩みの方は、つくも整骨院 土気院までお気軽にご相談ください。