【僧帽筋とは？】肩こり・猫背の原因を整骨院がわかりやすく解説｜つくも整骨院 土気院

 

肩こりや首こりでお悩みの方、その原因の多くは「僧帽筋（そうぼうきん）」という筋肉にあります。

この僧帽筋は、首から肩、背中の上部にかけて広がる大きな筋肉で、肩や姿勢を支えるうえでとても重要な役割を持っています。

 

 

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僧帽筋とは？どこにある筋肉？

 

 

僧帽筋は、首の後ろから肩・背中の中央あたりまで広がる上半身最大クラスの筋肉です。

形が僧帽（しょうぼう）という三角形の帽子に似ていることから「僧帽筋」と呼ばれています。

 

この筋肉は、

 

・肩甲骨を引き寄せる

 

・肩をすくめる

 

・背すじを伸ばす

 

などの動きに関わり、肩や首、姿勢の安定に欠かせない存在です。

 

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僧帽筋が硬くなる原因

 

 

デスクワークやスマホの長時間使用など、前かがみの姿勢が続くことで、僧帽筋の上部が常に緊張した状態になります。

この状態が長く続くと、筋肉が硬くなり血流が悪化し、肩こりや首の痛み、猫背の原因になります。

 

 

特に多い原因としては：

 

・長時間のパソコン作業

 

・スマホ操作によるうつむき姿勢

 

・ストレスや緊張による筋肉のこわばり

 

・運動不足による姿勢筋の低下

 

 

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僧帽筋が硬くなると起こる不調

 

僧帽筋が硬くなると、次のような症状が出やすくなります。

 

 

・肩こり・首こり

・ 頭痛・眼精疲労

・ 猫背・巻き肩

・ 呼吸が浅くなる・疲れやすい

 

肩や首の不調だけでなく、姿勢の崩れや全身の血流にも影響してしまいます。

 

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僧帽筋をゆるめる簡単セルフケア

 

 

僧帽筋の緊張をやわらげるには、日常で「動かす」「温める」「深呼吸する」ことがポイントです。

 

 

👉簡単ケア方法：

 

・肩を後ろに大きく回す

 

・背すじを伸ばして深呼吸

 

・ホットタオルなどで温めて血流促進

 

 

これらを1日数回行うだけでも、筋肉のこわばりを予防できます。

 

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整骨院での僧帽筋ケア｜つくも整骨院 土気院の施術

 

つくも整骨院 土気院では、僧帽筋の硬さや姿勢のバランスを整えるための筋肉調整・骨格矯正・電気治療を行っています。

 

 

「マッサージしてもすぐ戻る」「肩こりが慢性的に続く」

そんな方は、筋肉の奥深く（僧帽筋深部）に原因があることが多いです。

 

当院では、根本的な原因を見極め、正しい姿勢・動作の指導も行い、再発しにくい身体を目指します。

 

 

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まとめ

 

 

僧帽筋は、肩や姿勢を支える重要な筋肉であり、肩こり・猫背の根本的な原因にも関わっています。

デスクワークやスマホ姿勢で固くなりやすいため、日常のケアと専門的な施術の両方が大切です。

 

 

肩こり・猫背でお悩みの方は、ぜひ【つくも整骨院 土気院】にご相談ください。

僧帽筋を正しく整え、姿勢から健康を取り戻しましょう！

 

まずはお気軽にお問い合わせください！